Почему мы спим? — главные теории о сновидениях

«Сны — это точки соприкосновения наших желаний.» — Генри Дэвид Торо

Сны очаровывали философов в течение тысяч лет, но только недавно научный мир начал исследование наших снов. Вопрос заключается в том, что Вы часто оказывались в ситуации, когда ломаете голову над таинственным содержанием сна, или возможно Вы задались вопросом, почему Вы спите вообще.
Во-первых, давайте сначала ответим на главный вопрос – Что такое сон? Сон может включать любое из изображений, мыслей и эмоций, которые могут быть испытаны во время сна. Сны могут быть чрезвычайно яркими или очень неопределенными; заполненными радостными эмоциями или пугающими образами; сосредоточенными и понятными или неясными и запутывающими.

Читать дальше Почему мы спим? — главные теории о сновидениях

Очки для повышения эффективности компьютерной психогигиены

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Разработаны очки для повышения эффективности компьютерной психогигиены в целях профилактики развития «компьютерного стресса», «туннельного синдрома» и «синдрома сухого глаза»

Известно, что длительная работа за компьютером сопряжена с влиянием комплекса факторов, оказывающих негативное влияние на здоровье пользователя. Согласно результатам экспериментальных исследований (Степанов М.,2010), длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: высшей нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека.
Наиболее широко распространенными негативными последствиями игнорирования компьютерной психогигиены является развитие «компьютерного зрительного синдрома», туннельной нейропатии, «компьютерного стресса», гиподинамии.
Новизной разработанных очков является возможность их использования для сочетанного применения специально разработанных автором инструментальных методов, обеспечивающих общедоступную реализацию комплекса приемов по эффективной профилактике негативного влияния длительной работы за компьютером на интегральные показатели здоровья пользователя.

Конструктивное оформление разработки осуществлено (см. фото) в виде оправы для очков на которой закреплены пьезоэлектрический сенсор изменения тонуса мышц пользователя при моргании, миниатюрный программируемый электронный таймер, горизонтальная ферромагнитная планка с магнитным фиксатором жидкостного таймера. В комплект разработки входит также кистевой эспандер с микротактильным сенсором, который при его сжатии обеспечивает запуск программы обратного счета калькулятора с функцией озвучивания результатов вычислений. Сенсор изменения тонуса мышц при моргании также соединен со входом этого калькулятора, что обеспечивает озвучивание количества морганий при выполнении профилактической гимнастики для глаз.
Программируемый электронный таймер очков через каждые 45 минут непрерывной работы за компьютером генерирует акустический сигнал –напоминание о необходимости осуществления профилактического перерыва.
Во время перерыва пользователь выполняет профилактическую гимнастику для глаз (совершает около 20 морганий). Каждое моргание сопровождается с помощью закрепленного на оправе очков сенсора тонуса лицевых и глазных мышц автоматическим озвучиванием результатов их подсчета в режиме обратного счета. Это позволяет осуществлять не только самоконтроль за эффективностью выполнения гимнастики для глаз (известно, что моргания благоприятно влияют на слизистую роговицы и улучшают её увлажнение), но и ,одновременно, реализовывать психотехнику концентрации внимания на обратном счете, которая характеризуется антистрессовым эффектом, обусловленным инициированием «вхождения в альфа –состояние».
Техническое решение разработки позволяет также осуществлять еще одно эффективное упражнение для профилактики «компьютерного зрительного синдрома» и «компьютерного стресса». Это упражнение основано на многократном быстром переведении взгляда с падающих красочных капель жидкостного таймера, зафиксированного на выдвижной горизонтальной планке перед лицом пользователя, на удаленный от оправы очков её торец и наоборот, что способствует тренировке и профилактической стимуляции глазных мышц.
Визуализация красочной динамики медленного движения окрашенных капель в жидкостном таймере способствует нейтрализации «компьютерного стресса» и гармонизации душевного состояния пользователя ( при этом возможно использование психотехник «медитации на подсчете падающих капель» или « медитации на дыхании»).
Сжимание кистевого эспандера, сопровождаемое автоматическим озвучиванием обратного счета их количества с помощью акустического электронного калькулятора, позволяет также реализовывать сочетанный профилактический эффект:
-профилактику «туннельного синдрома» за счет улучшения кровообращения, разминания мышц и суставов кисти при сжимании эспандера;
-профилактику «компьютерного стресса» путем реализации психотехники концентрации внимания на обратном счете или выполнения упражнения – «обратный счет с выдохом на каждое число».
Таким образом, разработанные очки позволяют общедоступными приемами осуществлять эффективную профилактику негативного влияния длительной работы за компьютером на интегральные показатели здоровья человека, повысить эффективность используемых приемов компьютерной психогигиены.
Это имеет существенное медико-социальное значение, т.к. согласно результатам исследований в области компьютерной психогигиены, около 70% пользователей ПК, которые проводят за компьютером ежедневно более двух часов, подвержены риску ухудшения зрения, развития синдрома запястного канала, негативного влияния на их здоровье связанных с «компьютерным стрессом» различных клинических проявлений.

От: Григорий

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Новый инструментально-психофизиологический метод ускоренного освоения приемов самоуправления стрессом при онкопатологии

РАЗРАБОТАН НОВЫЙ ИНСТРУМЕНТАЛЬНО-ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕТОД УСКОРЕННОГО ОСВОЕНИЯ ПРИЕМОВ САМОУПРАВЛЕНИЯ
СТРЕССОМ ПРИ ОНКОПАТОЛОГИИ
Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Разработка общедоступных приемов ускоренного освоения приемов самоуправления стрессом является актуальной проблемой в области онкопсихотерапии, т.к. диагноз рак является сильнейшей психологической травмой для онкобольного, инициирующей развитие состояний тревоги, депрессии, стресса, дисфории, нозогенных реакций.
Отсутствие навыков психической саморегуляции негативно влияет на состояние иммунной системы онкобольного, ограничивает возможности мобилизации защитных сил организма для борьбы с заболеванием, снижает эффективность комплексного лечения онкопатологии.
Ограничительным аспектом успешного ускоренного освоения приемов самоуправления стрессом является отсутствие у онкобольного навыков релаксации, волевого управления дыханием, визуализации, медитации.
Новизной разработанного инструментального метода ускоренного освоения приемов самоуправления стрессом является сочетанное применение биоадаптивных приемов респираторно-модулированной фотостимуляции, волевого управления дыханием, аромавоздействия, визуализации ритма дыхания и вибротактильной активации концентрации внимания.

Конструктивное оформление разработанного метода реализовано (см.фото) в виде лицевого подвесного аппликатора – насаженной на полую ось фольговой крыльчатки, с размещенными под её лопастями зелеными светодиодными излучателями, включающимися на такте «выдоха» с помощью закрепленного на поясе микротактильного сенсора диафрагмального дыхания пользователя. На поясе также закреплен микротактильный сенсор дыхания, включающий на такте «вдоха» миниатюрный («таблеточного типа») микровибратор лицевого аппликатора, соприкасающийся с кончиком носа пользователя.
В процессе тренинга по освоению приемов самоуправления стрессом пользователь на основе использования принципа биологической обратной связи формирует следующие навыки:
-волевого управления дыханием, такт «вдоха» которого сопровождается мягкой тактильной вибростимуляцией кончика носа пользователя, а такт «выдоха» визуализацией вращательного движения фольговой крыльчатки под действием потока выдыхаемого воздуха и респираторно – синхронизированной фотостимуляцией, формирующейся в результате периодического перекрывания светового излучения светодиодов лопастями вращающейся крыльчатки;
-мысленной концентрации и сосредоточения путем активации внимания на генерируемых на такте «вдоха» мягких вибротактильных стимулов в области кончика носа;
-медитации на дыхании путем концентрации внимания на отражаемых в «физиологическом зеркале» респираторно — синхронизированных визуальных и вибротактильных стимулов.
Экспериментально подтверждено (Спренджер К., 2010), что активация концентрации внимания на нейтральных стимулах способствует снижению уровня стресса и отвлечению от болевых ощущений, а фотостимуляция инициирует состояние релаксации. При этом медитация на респираторно-синхронизированных световых вспышках зеленого цвета, способствует уменьшению чувствительности к боли (Грант Д., 2012) и стабилизации психоэмоционального состояния.
Нанесение на лопасти крыльчатки, вращающейся в потоке выдыхаемого пользователем воздуха, ароматических меток позволяет методами целенаправленного аромавоздействия рас ширить спектр положительных физиологических откликов, формируемых в процессе тренинга по освоению приемов психической саморегуляции. Так, например, использование эфирного масла лаванды или сосны способствует формированию анксиолитического (противотревожного) и иммунопротективного эффектов (Невидимов Н., 2003), а эфирного масла герани – снижению уровня болевых ощущений.
Положенный в основу разработки принцип биологической обратной связи (отражение тактов дыхания в «физиологическом зеркале» визуальных и вибротактильных стимулов) позволяет также ускоренно освоить навыки диафрагмально-релаксационного дыхания и медитации на дыхании, которые инициируют формирование физиологических откликов в виде снижения стрессовой реакции, мышечной и психической релаксации, гармонизации душевного состояния.
Техническое решение разработанного метода позволяет также реализовать принципиально новый прием фотостимуляции, основанный на формировании эффекта респираторно-модулированной светостимуляции, что создает предпосылки для повышения эффективности её применения в целях стабилизации психоэмоционального состояния онкобольного.
Экспериментально подтверждено (Сивер Д., 1985, Москвин В.,2009), что применение фотостимуляции эффективно для достижения следующих, весьма значимых для успешного применения приемов аутопсихотерапии при комплексном лечении онкопатологии, корригирующих воздействий:
-снижения стрессовых влияний, нормализации сна, активации восстановительных процессов и усиления иммунитета;
-уменьшения выраженности болевого синдрома;
-концентрации и мобилизации воли и ресурсов организма;
-изменения отношения к психотравмирующим ситуациям, снижения уровня тревожности;
-улучшения настроения и самочувствия.
Характерно, что целенаправленное воздействие на волновую активность коры головного мозга мерцающим цветом ( а приемы разработанного метода позволяют реализовать респираторно-модулированный эффект фотостимуляции) способствует ускорению освоения медитативных техник , которые, как уже отмечалось, инициируют формирование состояния душевной гармонии, существенное уменьшение активности мозга в первичной соматосенсорной коре, области, которая воспринимает интенсивность боли.
Разработанный метод позволяет также осуществлять экспресс-самодиагностику уровня стресса по показателю ритма дыхания путем визуализации респираторно — синхронизированного вращения фольговой крыльчатки в потоке выдыхаемого пользователем воздуха.
Таким образом, разработанный метод позволяет общедоступными приемами самостоятельно ускоренно освоить комплекс приемов самоуправления стрессом, способствующих купированию пограничных нервно-психических расстройств у онкобольных на различных этапах их лечения, активации внутренних резервов организма для борьбы с болезнью.

От: Григорий

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru