А. В. Курпатов С неврозом по жизни

Андрей Владимирович Курпатов. С неврозом по жизни.

Невроз — это состояние, которым мы расплачиваемся за блага цивилизации. Наши инстинкты — стремление к выживанию, жажда власти, сексуальная потребность — сходят с ума от благоденствия, обрушившегося на нашу голову. Как же уберечься и не оказаться заложником невроза? Об этом Андрей Курпатов рассказывает в своей книге «С неврозом по жизни».

Прежде чем решить проблему, нужно знать, в чём она состоит. В этой книге собраны и подробно освещены все способы, которыми мы разрушаем собственное счастье, а то и саму жизнь. Поэтому, если у вас есть желание разобраться в причинах как своих, так и чужих неудач, ознакомляйтесь: неврозы, невротические стили жизни, невротические зависимости и неврозы организма. Любой человек может вырваться из порочного круга психологических проблем, нужно только хотеть и знать как.

Один из самых замечательных психотерапевтов Фредерик Пёрлз сказал как-то: «Пациент отличается от психотерапевта только степенью выраженности невроза», то есть все мы с вами невротики – кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Еще мы отличаемся друг от друга формой своего невроза, но сейчас не об этом. Действительно, посмотришь на какого-нибудь товарища и, даже не будучи специалистом по психическим недугам, подумаешь: «Да парень-то – ку-ку!». Посмотришь на другого: вроде бы нормальный, но поступает, ни дать ни взять, как законченный идиот. Взглянешь на третьего: ну просто душка! Кажется, что уж у этого-то проблем быть не должно. Но копнешь глубже – и обнаруживается такое… Так что все дело только в глубине анализа. Если скользить по поверхности, то и отчаянный сумасшедший за нормального сойти может, но если смотреть без розовых очков и пристально, то по-настоящему «нормальных» среди нас, что называется, днем с огнем не сыщешь.

Нет исключения из правила, что каждому хочется быть исключением из правила.

Малькольм Форб

Скачать книгу: Kurpatov-SNevrozom

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

А. В. Курпатов. Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью!

Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью. Андрей Владимирович Курпатов.

В этой книге вы найдёте подробное описание психологических механизмов, которые вызывают у человека эмоциональные расстройства – страх, тревогу, депрессию, апатию, раздражительность. А также целый спектр эффективных психотерапевтических приёмов, необходимых каждому из нас для обретения душевного здоровья, способности радоваться и жить полноценной жизнью.
Автор книги Андрей Курпатов – руководитель Санкт-Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова, член Балтийской педагогической академии.

Краткая аннотация к книге: Эту книгу я написал в первую очередь для тех, кто страдает от психологических проблем, кто не понаслышке знает, что такое невроз и как сложно бывает привести своё пошатнувшееся душевное здоровье в норму после стрессов. Но смею надеяться, что она будет полезна каждому человеку, за исключением разве что небольшой когорты святых, которых уже ничего не тревожит. Я знаю, что это не всегда приятно, но мы должны признать у себя существование психологических проблем. Пора сбросить маски непреклонных революционеров и стахановцев, с которыми все мы выросли. Зачем лицемерить с самим собой? Какой в этом толк? Психологические проблемы – реалии жизни, с этим трудно спорить.

Не важно, как жестоко вы погоняете вашу лошадь, как пришпориваете вы её бока, не важно, как быстро она бежит; если вы мчитесь по кругу, вы не уйдёте от той точки, в которой начали движение.

Суфийское высказывание

Посмотрите на собственную жизнь. Как вы реагируете на окрик, понукание, слезы? Какие чувства вызывают в вас холодность начальника, брюзжание родителей, капризы детей, резкость супруга? Как вы переносите предательство, измену, ложь? Вам знакомы страх, тревога, чувство вины? Вы знаете, что такое душевное одиночество? Вас тревожит состояние вашего здоровья? Вы бываете мнительны, раздражительны, нервозны? Как вы смотрите на разбитое зеркало, чёрную кошку, рассыпавшуюся соль, нежданное возвращение? Вас не мучает бессонница? Насколько тяжело вы переносите потерю друга, автомобиля, кошелька? А насколько полно удовлетворены ваши мечты и желания? Вы с удовольствием идёте на работу? А возвращаетесь домой вы тоже с удовольствием? А у вас никогда не возникает желания все бросить и уехать куда‑нибудь? Вам бывает просто плохо? – плохо, и все тут. Бывает? А вам знакомо ощущение, что «все достали»? А вы… Это перечисление можно продолжать до бесконечности. Теперь понимаете, что я не утрирую? И вывод здесь один: проблемы есть, и это надо признать.

Однажды Диоген зажёг фонарь и стал бродить повсюду. Его спрашивали, зачем он это делает. Диоген отвечал: «Ищу человека».

Скачать книгу A_Kurpatov_Schastliv_po_sobstvennomu_zhelaniyu

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Нумерология. Тайны магических цифр. А. Ф. Александров

Добрый день. Очередное обновление нашей библиотечки))) Предлагаю вашему вниманию книгу о нумерологии замечательного автора А. Ф. Александрова «Тайны магических цифр».

Краткая аннотация к книге: «Почему Владимир Путин победил на выборах? Что объединяет Петра I,Екатерину II и Бориса Ельцина? Каково истинное лицо Нострадамуса и что пророчествовал монах Авель? Почему были украдены скрипки Стра­дивари? Что поведал папирус о сотворении мира? Как на самом деле по­
гиб крейсер «Варяг»? Могли ли быть иными исходы Ледового побоища
и битвы на Курской дуге?..

Простые вычисления приведут вас, читатель, к сенсационным раз­
гадкам непонятных, на первый взгляд, поступков и характеров близких
вам людей, а также известных всему миру политиков, героев и обманщи­
ков.»

Желаю приятного чтения))

Александров. Тайны магических цифр

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Новая инструментальная психотехнология профилактики стресса, индуцированого омброфобией

НОВАЯ ИНСТРУМЕНТАЛЬНАЯ ПСИХОТЕХНОЛОГИЯ ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССА, ИНДУЦИРОВАННОГО ОМБРОФОБИЕЙ

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Причиной омброфобии (греч. ombros – дождь, phobos – страх) — навязчивого страха попасть под дождь, является активное отражение в средствах массовой информации негативных последствий для здоровья человека кислотных выпадений («кислотных дождей»). Следует отметить, что «кислотные дожди», основными техногенными предшественниками которых являются оксиды серы и азота в газовых выбросах энергетики и транспорта (Смоляков Б., 2000) действительно не только наносят непоправимый ущерб окружающей среде, но и способствуют инициированию развития следующих заболеваний у человека:
-аллергии;
-интоксикации организма солями тяжелых металлов;
-раздражения кожи и слизистой органов дыхания;
-отека легких у пожилых людей, страдающими сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями, при вдыхании влажного воздуха, содержащего диоксид серы;
-ухудшения состояния волосяного покрова головы.
Вышеперечисленные факторы негативного прямого влияния «кислотных дождей» на здоровье человека проявляются только при превышении предельно допустимой концентрации (ПДК) кислот в атмосферном воздухе, что обычно наблюдается только в условиях техногенных аварий.

Однако отсутствие общедоступных инструментальных средств экспресс-тестирования в реальном режиме времени степени реальной потенциальной угрозы негативного влияния на здоровье человека кислотных выпадений, ограничивает возможности эффективного использования приемов рациональной аутопсихотерапии омброфобии, предотвращения закрепления дезадаптивных паттернов избегающего поведения.
Новизной разработанной психотехнологии, в основу которой положен принцип рациональной аутопсихотерапии омброфобии, является применение специально разработанных для этих целей инструментальных приемов общедоступного экспресс – тестирования дождевой воды по показателям активной реакции среды (показателя кислотности среды — рН), и интегральной её загрязненности химическими токсиканатами.
Конструктивное оформление разработанной психотехнологии реализовано (см.фото) в виде обычного дождевого зонтика, снабженного сменным тканевым аппликатором, пропитанным растительным красителем, антоцианом, который изменяет свою окраску в зависимости от кислотности среды. На ручке зонтика фиксируется миниатюрный регистратор показателя интегрального загрязнения дождевой воды химическими токсикантами (солями тяжелых металлов, пестицидами и т.п.). Регистратор выполнен в виде емкости для тест – объекта (сухих пекарских дрожжей), снабженной визуальным индикатором физиологического отклика — эластичного цветного цилиндра, расширяющегося в зависимости от интенсивности пенообразования в дрожжевой суспензии с глюкозой. Известно (Вятчина О., 2009), что биотест способности сахаромицетов к пенообразованию может быть использован в качестве объективного, общедоступного для применения, экспресс-метода интегральной оценки загрязнения водной среды экотоксиканатами (время тестирования не превышает 15-20минут).
Таким образом, техническое решение разработки обеспечивает возможность получения в реальном режиме времени пользователем обычного дождевого зонтика наглядной визуальной экспресс-информации, объективно характеризующей степень потенциальной опасности дождевой воды для здоровья человека, что создает предпосылки для успешной борьбы с омброфобией приемами рациональной аутопсихотерапии. Это имеет существенное медико-социальное значение, т.к. рост экологических проблем обусловливает интенсификацию распространения различных экофобий, которые как любой стойкий иррациональный страх способствуют ослаблению защитных сил организма, ускорению процессов старения, негативному влиянию на психическое и физическое здоровье человека, успешную его адаптацию в социум.

От: Григорий

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Новый метод компьютерного тренинга по борьбе со стрессом при вынашивании в период беременности

НОВЫЙ МЕТОД КОМПЬЮТЕРНОГО ТРЕНИНГА ПО БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ ПРИ ВЫНАШИВАНИИ БЕРЕМЕННОСТИ
Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Известно, что практически все беременные волнуются по поводу предстоящих родов, а каждая шестая беременная подвержена токофобии (навязчивого страха родов).
Индуцированный токофобией стресс во время вынашивания беременности обусловливает:
-повышение риска психопатологии у ребенка (Пребен Бо Мортенсен 2012);
-негативное влияние на иммунитет, эндокринные и когнитивные функции, а также ускорение процесса старения в организме еще не родившегося ребенка;
-развитие у ребенка аллергических и астматических реакций;
-увеличение частоты проявлений мальформаций («заячьей губы» и «волчьей пасти»);
-ухудшение адаптации к стрессу;
-увеличение риска развития у ребенка в будущем диабета второго типа и энуреза;
-рождение ребенка с низкой массой тела;
-повышение риска плацентарной недостаточности;
-развитие у ребенка поведенческих расстройств, в том числе синдрома дефицита внимания и гиперактивности, агрессивности (Райкконен К., 2012);
-увеличение риска самопрерывания беременности.

Новизной разработанного метода борьбы с токофобией является сочетанное применение инструментальных приемов эмоционально-образной аутопсихотерапии, монауральной аутосуггестии и биоадаптивного ( на основе использования принципа биологической обратной связи) компьютерного тренинга по ускоренному освоению различных дыхательных техник.
Конструктивное оформление разработанного метода реализовано в виде (см. фото) компьютерного тренажера, на мониторе которого отражен рисунок — символика страха перед родами в виде черного пятна неправильной формы с надписью: « Страхи и волнения». При правильном выполнении беременной дыхательных упражнений эта символика токофобии в процессе тренинга постепенно замещается символикой уверенности в успешном завершении беременности и рождении здорового ребенка, и на мониторе появляется фраза « Материнство — это огромное, ни с чем несравнимое счастье». Это достигается с помощью закрепленного на поясе, фиксируемого на беременной, сенсора, который запускает специально разработанную компьютерную программу, обеспечивающую синхронизацию изменения отражаемых на мониторе сюжетов с паттернами дыхания тренирующейся. Тем самым обеспечивается реализация принципа биологической обратной связи (БОС) для ускоренного освоения навыков различных техник дыхания. Техническим решением разработки предусмотрено также использование заушника с закрепленным на нем миниатюрным звуковым усилителем, микрофоном и микротелефоном (Чаусовский Г., 2010) для осуществления приемов монауральной аутосуггестии, а также размещенной возле компьютера электромеханической символики успешного завершения родов (куклы-малыша), совершающей механические движения синхронно с ритмом дыхания беременной (Чаусовский Г., 2011).
Таким образом, разработанный метод позволяет общедоступными приемами реализовывать в процессе компьютерного тренинга следующий комплекс психотехник, способствующих профилактике негативных последствий токофобии:
-ускоренное освоение по принципу БОС различных техник дыхания, в том числе и диафрагмально-релаксационного;
-монауральную аутосуггестию;
-эмоционально-образную аутопсихотерапию.
Освоение совокупности вышеотмеченных психотехник создает предпосылки для целенаправленной самокоррекции беременной своего психоэмоционального состояния в целях минимизации негативного влияния различных психотравмирующих факторов при вынашивании беременности на здоровье будущего ребенка.
Обеспечиваемая же приемами разработки возможность ускоренного освоения, на основе использования принципов биологической обратной связи, различных техник дыхания, создает предпосылки для их эффективного применения при вынашивании беременности и в процессе родов в целях достижения следующих положительных эффектов:
-улучшения плацентарного кровообращения;
-снижения повышенного тонуса матки;
-нормализации перистальтики кишечника;
-облегчения токсикоза;
-профилактики гипоксии плода;
-отвлечения от болевых ощущений, оптимизации затрат физических усилий при потугах;
-формирования чувства самоконтроля при родах.
Положительным аспектом разработанного метода является присущая ему возможность осуществления самостоятельного комплексного тренинга как по профилактике развития токофобии, так и по освоению различных дыхательных техник непосредственно в домашних условиях, что имеет существенное значение для беременных, проживающих в отдаленных от специализированных центров по подготовке к родам местностях.
Это имеет существенное медико-социальное значение, т.к. профилактика токофобии и освоение беременными различных дыхательных техник способствует успешному завершению вынашивания беременности и рождению здорового ребенка.

От: Григорий

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Стихи Романа Пономаренко

В последнее время многое
удивляет,
Негров на второй срок в
президенты выбирают,
Ой, простите,
афроамериканцев,

Ураган «Сенди» покромсал этих
засранцев,
Брейвик расстрелял около
сотни человек,
Лучше, чем я живу, в тюрьме
сидит,
В Москве клерк убил пятерых
коллег,
Корпоративной этики
превысил лимит.
В «Караван» лучше не идти в
охрану,
Скучная работа — день у
монитора,
И возможность получить
пулевую рану,
Добавит к настроению минора,
Все как будто сошли с ума,
Все разговоры о конце света,
После конца света будет
зима,
После зимы весна, после весны
лето.
Есть вещи, не дающие покоя
покоя,
Стоя над раковиной, задаю
вновь и вновь,
Вопросы, почему сплевываю
пену, а вижу кровь,
Куда идти, зачем вставать и
чего я стою?

Еда и Интернет

Открыл оперу, зашел на «ютуб».
Глючит. Закрыл. Открыл с лисицей,
Фаерфокс быстрее открывает страницы,
На плитке в это время грелся суп.
Проверил почту — нет важных сообщений:
Спам, что выиграл в лотерею, предложение
Увеличить орган размножения
Отклонил — принял верное решение.
Убрал этот бред в корзину,
Вместе с рекламой магазина.
Зашел почитать блоги.
Есть нормальные, есть убоги,
Как и люди. Серый дым
Наполнил комнату – хрен с ним,
У меня дела важнее в интернете.
Коля, наконец, присунул Свете
Свой конец. Друзья ставят лайки.
Новые кроссовки «Найки»
Просмотрел.
Выкинул остатки пищи в унитаз,
Дубль два: пища, плитка, газ,
Давно не ел.

Где силы найти вставать каждый день
Где силы найти вставать каждый день,
По первому сигналу или второму,
Варить кофе, доверять сырому,
Полотенцу свое тело, чем убить мигрень,
Чтоб без побочных действий и людей,
Таблеток, алкоголя и высоких зданий,
Чтоб избежать любых непониманий,
Не отвечать на вызовы с работы и друзей,
Так много всякой мелкой ерунды,
Осталось от тебя –уборку сделать, может,
Промыть большим количеством воды,
При попадании в глаза или на кожу.
От: Дарья

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Смешные Новогодние анекдоты часть 2)))

Последние слова Деда Мороза:
- Все, дети, подарки закончились…

Дорогой Санта, все, что я хочу на Рождество — это твой список девочек, которые плохо себя вели…

У Армянского радио спрашивают:
- Как отличить Снеговика от Снежной бабы?
- Очень просто, надо посмотреть, куда детишки морковку воткнули.

Письмо Деду морозу:
«Дедушка Мороз, я на диете, и поэтому мне нельзя сладкого. Пришли мне, пожалуйста, ящик полусладкого..»

Я хочу, чтоб в новый год под елкой, вместо сказочных зверьков, было очень — очень много поллитровых пузырьков!

После новогодней елки в детском саду отец говорит сыну:
- Сынок, ты уже большой, должен понимать, что никакого Деда Мороза нет. Это был я.
- Да, я знаю. Ведь аист — это тоже ты.

В самолете пассажир смотрит в иллюминатор и в испуге подзывает к себе
стюардессу:
- Мы что, сбились с курса?
- Нет, с чего вы это взяли?
- Но под нами снег, тайга, а должны быть Гавайи.
- Да не, все нормально, просто это новые русские Новый год празднуют…

В НОВОГОДНЮЮ ночь мама уговаривает своего маленького сыночка лечь спать:
- Смотри, вон и тети в телевизоре уже раздеваются …

За новогодним столом.
- Почему ты закрываешь глаза каждый раз, когда пьешь?
- Да я обещал жене, что в новом году больше не буду заглядывать в рюмку.

Приближаются новогодние праздники, мужик, находящийся в командировке,
решил отправить жене подарок. Она получает посылку, открывает ее, а в ней -
колготки, на одной «ноге» которых написано «С Новым Годом», а на другой — «С
Рождеством». Тогда жена отправляет мужу телеграмму следующего
содержания: «Спасибо за подарок. Надеюсь, ты приедешь повидать меня между
двумя праздниками».

Ходит дед Мороз, подарочки раскладывает под елку. Тут пацан сзади
подбегает и говорит:
- Аааа, вот ты какой, дедушка Мороз, теперь я знаю что ты вправду
существуешь! Дед Мороз оборачивается и говорит:
- Мальчик, ты меня видел. Я должен тебя убить.

У женщины был попугай, который часто ронял нецензурную брань.
На Новый год, перед тем как пришли гости, она спрятала его подальше в холодильник, да позабыла.
В самый разгар праздника хозяйка просит из гостей маленькую девочку принести из холодильника компот.
Девочка открывает холодильник и, от удивления раскрыв рот, вскрикивает:
- Ой, пингвинчик!
- Х…нчик!!! — доносится из холодильника. — С вами, бл…ями, Дедом Морозом станешь!

Чечня. На посту стоит «салага». Раздается автоматная очередь. «Салага» радостно кричит:
- Товарищ старшина! К нам полз страшный бородатый ваххабит! Но я его это. Того!
- Вот из-за таких козлов, как ты, Иванов, мы уже третий Новый год без Деда Мороза справляем!

Эфиопия. Всюду лежат голодные эфиопские дети, не ели уже много дней даже животы вздулись. Вдруг видят мимо проходит Дед Мороз, розовощёкий такой, сытый.
- Дедушка Мороз, — говорят дети, — подари нам хоть что-нибудь, пожалуйста. Дед Мороз смотрит на них и отвечает:
- Дети! Подарки получат те, кто хорошо кушал!

Дед Мороз говорит снежной бабе:
- Ты мне больше минет не делай!
- А чо?
- Ни чо, весь живот морковкой исколола!

Малыши, брат с сестрой, лепят снеговика. Мальчик говорит:
- Ну все, почти готов. Побегу на кухню, морковку возьму.
Сестра:
- Две возьми, нос ему тоже сделаем.

Еврейский Дед Мороз:
- Здраааааствуйте, детишки… Покупайте подарочки!

Разговор двух вечно голодных студентов:
- Слушай, Вась, а давай может поросенка заведем, будем его растить, откормим его, а месяца через четыре, как раз к Новому году, забъем, а?
- Да нет, ты подумай, такая вонь, грязь…
- Да ничего, Вась, привыкнет…

Марь Иванна распинается перед пятым «В»:
- Какое это время: «он убирает, она убирает, ты убираешь…»?
Вовочка, задумчиво:
- Должно быть — предновогоднее.

Решили студенты Новый Год праздновать в заброшенном замке с
привидениями. Одна девушка отказывается:
- Мне мама не разрешает встречать Новый Год с привидениями.
- Почему?
- У них на работе одна женщина встречала Новый Год с привидением, так
теперь не может в детский сад ребёнка устроить!

Он сел под искусственную елку, выпил банку безалкогольного пива и стал привычными движениями надувать резиновую женщину…

Дед Мороз в мешочек бомбу подложил
И подарок этот мальчику вручил
Не плясать мальчонке, песню не запеть
Даже шапку больше не на что надеть.

Народная примета: «Если Вы видите трезвого Деда Мороза, то скорее всего это — Санта-Клаус»!

Идет соревнование по литрболу. Соревнуется американец, француз и русский — кто кого перепьет. Комментатор ведет репортаж:
Итак, дамы и господа, начинаем наши соревнование! Первым к снаряду подходит американский спортсмен. Он будет пить виски американскими дринками.
А в это время русский участник Иван Данилин разминается портвейном. Первый дринк, второй, третий, четвертый:.
Загнулся, загнулся американский претендент! Вторым к снаряду подходит француз, он будет пить коньяк наперстками.
А в это время Иван Данилин разминается портвейном. Француз приступает — первый наперсток, второй, третий: пятнадцатый и загнулся!
Загнулся французский участник! Наконец к снаряду подходит Иван Данилин! Он будет пить водку трехлитровыми ковшами. Первый ковш, второй,:..
Какая досада! Загнулся! Загнулся ковш у Ивана Данилина! А пока его выпрямляют, русский участник разминается портвейном!!!

Летает Санта Клаус, разносит подарки. Близится новый год.
График у Санты сжатый, домов облететь еще надо дофига, а времени — в обрез.
Залетает в трубу в очередной дом, смотрит, а там девушка обнаженная лежит. Санта задумался:
- Воспользуюсь девушкой — не успею подарки вовремя разнести. А не воспользуюсь — в трубу не смогу вылететь…

Прибегает Снегурочка к Деду Морозу вся в слезах:
- Дедушка, я никода не смогу испытать оргазм!
- Да почему, глупенькая?!
- Ну, как же — мне соседские бабы сказали, что они от оргазма просто тают!

Учительница:
-Кем вы будите в Новый год?
Сета подняла руку:
-Я одену рыжую футболочку и рыжую юбочку.Я буду лисой.
Учительница:
-Молодец,садись.А ты кем будешь Аня?
Аня:
-А я буду лисичкой.Я одену оранжевые штанишки,кофточку и пушистый хвостик.
Учительница:
-Вовочка,а ты кем будешь?
Вовочка:
-Я одену коричневые носки,коричневый свитер и коричневые носки.Я буду какашкой.
Учительница:
-Плохо Вовочка,встань в угол.
Вовочка:
-А я и от туда буду вонять!

- Чем отличается Санта Клаус от Деда Мороза?
- Санта-Клаус всегда трезвый и с подарками, а дед Мороз всегда пьяный и с
какой-то бабой.

Попал маленький мальчик в рождественскую сказку. Идет он по зимнему лесу и выходит на большую заснеженную поляну. Посреди поляны стоит Дед Мороз и, держа Снегурочку за косу, размахивает ею над головой.
- Дедушка, — говорит мальчик, — отпустите ее, ей больно!
- Ей не больно, — устало отвечает дедушка, — она мертвая!

Идет Дед Мороз по Тверской. Навстречу — проститутки. Подходит одна из них и говорит:
- Здравствуй, дедушка.
- Здравствуй, внученька, с наступающим тебя, только подарочка у меня нет.
- Ничего, дедушка. Зато у меня для тебя есть. Расстегивает ему ширинку и начинает делать минет.
- Ааа-х, ууу-х, молодец, только горлышко не простуди.

Новый Год. Семья — мама, папа, сыночек сидят и ждут боя курантов, на столе
шампанское, оливье, елка в углу… Раздается звонок в дверь. Сынишка:
- Это Дедушка Мороз, он подарки нам принес, — бежит открывать.
В дверь вваливается пьянющий дедушка, облокачивается на косяк и тяжело
вздыхает. Мальчик с радостью:
- Дедушка, Дедушка Мороз! Я хочу на Новый Год большую красную пожарную
машину!
- Xорошo! — cкaзaл Дед Мороз и поджeг квартиру…

Первое января. Звонок подруги:
- Ну как встретила Новый Год?
- А, как обычно, в постели…
- И много было народу!?

Пришел как-то к хоббитятам на Новый Год дедушка Гэндальф. Песни пели, хороводы водили. Потом дедушка и говорит:
- Елочка, зажгись!
А елочка не зажигается. Он снова:
- Елочка, зажгись!
Безрезультатно. Тогда дедушка рассердился и скомандовал:
- Наур анн адриат аммин!
Пожар только к утру потушили…

Звонок в дверь. На пороге Дед Мороз. Маленький мальчик радостно кричит:
— Здравствуй Дедушка Мороз! Ты подарки…
— Не транди, пацан! Штопор есть?!

Бабушка спрашивает внучку:
- Что бы ты хотела получить в подарок от Деда Мороза?
- Противозачаточные таблетки, — отвечает девочка.
- Галочка, зачем тебе эта гадость?! — в ужасе восклицает бабушка.
- Бабушка, ну ты подумай: у меня уже четыре куклы, куда мне еще пятую?

Праздник Нового года — это ужин, заканчивающийся завтраком…

- Дед Мороз, а правда, что Снегурочка замуж собирается?
- Нет, неправда. Нельзя ей замуж.
- А почему?
- Она от трения растаять может.

- Обвиняемый, когда вы обнаружили чужой кошелек?
- 31 декабря.
- Как только вы его нашли, сразу должны были сдать в милицию.
- В тот день в милиции никого не было.
- А на следующий день?
- На следующий день в кошельке уже ничего не было.

В гусарском клубе идет встреча Нового года. Еще до полуночи гусары перебрали, поручик спит лицом в винегрете, и только один полковник держится на ногах. Часы бьют двенадцать. Полковник, собравшись с силами произносит:
- Господа, долгожданный Новый год наступил, наконец!
Поручик, разбуженный гулким басом полковника поднимает голову и восклицает:
- На конец? Как жестоко…

Дорoгие ребята — участники вчерашнего Новогоднего праздника!
Тех, кто получил два и больше подарка, прошу вернуть хотя бы мешок, шубу и бороду.
И пожалуйста, отпустите Снегурочку, вы ее не так поняли… Ваш дедушка Мороз.

Утро 1 января. мент останавливает машину:
-Пили?
-Нет..
-Почему?!

Рождество. Негритянская семья сидит за столом. Стук в дверь. Маленький
негритенок спрашивает:
- Кто там?
- Открывай, это Ку-Клукс… тьфу… Санта-Клаус!

- Снегурочка, почему вы ходите с голой грудью?
- Да мой Дед Мороз где-то бороду потерял.
- Ну и что?
- Так чтоб никто не заметил.

Чему с первых шагов учат эскимосы своих детей?
- Желтый снег есть нельзя! Никогда не ешь желтый снег!

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Инструментально-психофизиологический метод профилактики стресса утреннего пробуждения

ИНСТРУМЕНТАЛЬНО-ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕТОД ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССА УТРЕННЕГО ПРОБУЖДЕНИЯ

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Известно, что прерывание сна будильником сопровождается увеличением концентрации стрессового гормона кортизола более чем в два раза. Это сопровождается формированием следующих негативных для здоровья человека последствий:
-ухудшение настроения, появление раздражительности и агрессивности;
-повышение артериального давления;
-низкая работоспособность, дневная сонливость, депрессия;
-развитие хронического стресса.
Новизной разработанного метода является формирование «мягкого утреннего пробуждения», способствующего адекватному восприятию текучих жизненных проблем наступившего дня и профилактике стрессовых эффектов, возникающих при резком переходе от сна к бодрствованию.

Антистрессовый эффект утреннего пробуждения разработанного метода реализуется путем инструментальной самокоррекции психоэмоционального состояния приемами сочетанного воздействия на визуальный анализатор голубым светом и динамическим объектом (будильником) в виде подвижной символики хорошего настроения и оптимизма.

Конструктивное оформление разработанного метода (см. фото) реализовано в виде задатчика времени пробуждения, закрепленного на находящейся на полу спальни электромеханической подвижной игрушке – «Медведе на велосипеде» с разноцветными воздушными шариками, снабженной миниатюрным устройством для звукового воспроизведения с постепенно нарастающим уровнем громкости детской песенки оптимистического характера.
В требуемое время утреннего пробуждения электрические контакты задатчика времени включают электромеханическую игрушку, которая начинает совершать сопровождаемые музыкальной мелодией круговые движения по полу спальни. Естественно, что для отключения будильника (музыкальной электродинамической игрушки) пользователю необходимо встать с постели, что устраняет проявление безволия при утреннем пробуждении. При этом визуализация символики детства – подвижной музыкальной игрушки «Медведя на велосипеде» с воздушными шариками способствует форми- рованию хорошего настроения и позитивного настроя, инициируемого «погружением на уровне подсознания» в воспоминания радостных дней детства, связанных с посещением цирковых выступлений («Медведи на велосипеде»), воспоминанием веселого и оптимистичного сюжета сказки Корнея Чуковского «Тараканище» («Ехали медведи на велосипеде…») и детских праздников, неотъемлемым атрибутом которых были разноцветные воздушные шарики.
В комплект технического оформления разработанного метода входят также очки с голубыми светофильтрами, которые пользователь одевает после утреннего пробуждения на 20-30 минут.
Экспериментально подтверждено (Figueiro М., 2012), что голубой цвет способствует снижению уровня стрессового гормона кортизола и подавлению синтеза в организме «гормона сна» — мелатонина. Тем самым обеспечивается благоприятный для гармонизации утреннего пробуждения гормональный фон.
Таким образом, предложенный метод позволяет общедоступными приемами обеспечить формирование следующего комплекса факторов, способствующих гармонизации утреннего пробуждения:
-снижение уровня стресса при переходе от сна к бодрствованию;
-нейтрализацию состояний раздражительности, вялости, плохого настроения, низкой работоспособности, обусловленных негативными последствиями дисгармоничного утреннего пробуждения;
-предотвращение проявлений «сонной инерции», негативно влияющей на адекватность поведения в состоянии бодрствования;
-формирование положительного эмоционального фона для гармоничного утреннего пробуждения, что способствует более полной реализации физического и творческого потенциалов личности в повседневной деятельности.

От: Григорий

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

НОВЫЙ ГАНЦФЕЛЬД – ФЕЛИНОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ МЕТОД НЕЙТРАЛИЗАЦИИ СТРЕССА

НОВЫЙ ГАНЦФЕЛЬД – ФЕЛИНОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ МЕТОД НЕЙТРАЛИЗАЦИИ СТРЕССА
Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Известно (Татарчук Т., 2006), что «стресс в современных условиях превращается из адаптивного явления в звено патогенеза различных заболеваний». На сегодня насчитывается около 1000 стресс-индуцированных заболеваний (Лобода М., 2004). Согласно статистическим данным, около 75 % посещений врачей вызваны нарушениями деятельности организма, обусловленных стрессом.
Новизной разработанного метода нейтрализации стресс является сочетанное применение «ганцфельд – феномена» (мягкого варианта зрительной изоляции) и фелинотерапии (формирования терапевтических эффектов при помощи контакта с кошкой).
Реализация разработанного метода осуществляется на фоне прослушивания акустических эффектов дыхания с помощью акустопроводника в цепи «носовой ход –ушной проход пользователя» (Чаусовский Г., 2009), использования очков с полупрозрачными полусферами, обеспечивающими за счет создания гомогенной визуальной среды инициирование состояния релаксации, и одновременного поглаживания кошки, сопровождаемого формированием биофизических эффектов фелинотерапии (Чаусовский Г., 2010), способствующих гармонизации душевного состояния

Комплексное применение приемов «ганцфельд-феномена» и фелинотерапии на фоне акустического мониторинга ритма дыхания способствует совмещению ощущений различных модальностей (зрительных, тактильных, слуховых, тепловых). При этом формируется состояние синестезии («совместного чувства»), которое характеризуется респираторно-синхронизированной одновременной активацией различных участков коры головного мозга, способствующей повышению эффективности следующих, сочетано реализуемых, антистрессовых психотехник:
●формирования требуемых латеральных эффектов самокорреции психоэмоционального состояния (Чуприков А.,1984) путем поглаживания шерстного покрова кошки соответствующей рукой, сопровождаемого генерированием электростатических зарядов и воздействием на зональные рецепторы ладони электро,-термо,-вибротактильными раздражителями (Чаусовский Г., 2010);
●инициирования за счет реализации мягкого варианта зрительной изоляции, путем использования полупрозрачных полусфер, формирования «ганцфельд – феномена», способствующего мышечной релаксации и индукции трансового состояния, трансформируемого приемами аутосуггестии в состояние душевного равновесия;
●формирования антистрессового типа дыхания по принципу биологической обратной связи (путем отражения ритма диафрагмального дыхания в «физиологическом зеркале» прослушиваемых с помощью акустопроводников акустических респираторных эффектов);
●реализации приемов монауральной аутосуггестии (нашептывания в правое ухо с помощью акустопроводника аффирмаций антистрессовой смысловой направленности) на фоне респираторно-синхронизированной полисенсорной (вибротактильной и тепловой ) стимуляции при поглаживании кошки на фоне мягкого варианта зрительной изоляции («ганцфельд- феномена»).
Следует отметить, что экспериментально подтверждено наличие следующих фелинотерапевтических эффектов:
●нормализации частоты сердечных сокращений и артериального давления (Фокс М., 2006);
●формирования состояния душевного комфорта (Морозова Т., 2009);
●снижения уровня тревожности (Чаусовский Г., 2010);
●положительного влияния на функционирование сердечно-сосудистой системы (Куреши А., 2011);
●нормализации процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе за счет инициирования генерирования слабых электрических стимулов, обусловленных формированием электростатического поля при поглаживании шерстного покрова кошки.
Усиление антистрессовых эффектов, присущих фелинотерапии, «ганцфельд -феноменом» создает предпосылки создания возможностей осуществления общедоступными приемами непосредственно в бытовых условиях эффективной психопрофилактики негативного влияния стресса на физическое и психическое здоровье человека и минимизации следующих его негативных проявлений:
●угнетения иммунного ответа вплоть до развития стойкого иммунодефицитного
состояния (Sandi C., 1989);
●повышения на 65% риска развития деменции (Holmes C., 2012);
●развития аллергических заболеваний (Stenius F., 2011);
●инициирования развития сексуальных расстройств (Рафикова А., 2012);
●развития сердечнососудистых заболеваний (Jood К., 2011);
●увеличения риска развития онкологических заболеваний (Лефковиц Р., 2012);
●повышения уровня сахара в крови, риску роста избыточной массы тела, развитию
состояния депрессии, страха, агрессии (Бзежинский М., 2012);
●ухудшения когнитивных способностей (Дьяконова М., 2011);
●преждевременного старения организма и сокращения продолжительности жизни человека на 9-17 лет (Эпель Э., 2011).

От: Григорий

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Маша и Медведь 27 серия. Картина маслом

http://www.youtube.com/watch?v=konHYOLBF5c&feature=youtu.be

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Музыка для расслабления, подборка №7 “Звуки из жизни”

Предлагаю вашему вниманию 7-ю подборку расслабляющей музыки.

Дыхание жизни – Кошачье мурлыканье

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Маша и Медведь. Осторожно ремонт. Серия 26.

Маша и Медведь. Осторожно ремонт. Серия 26.

http://antistres.pp.ua/wordpress/wp-content/uploads/2012/04/Masha i medved.26.Ostorojno remont.2012.HDTVRip.flv

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Новый инструментальный аутопсихотерапевтический метод профилактики “заедания” стресса”

НОВЫЙ ИНСТРУМЕНТАЛЬНЫЙ АУТОПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ МЕТОД ПРОФИЛАКТИКИ «ЗАЕДАНИЯ СТРЕССА»

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Разработка эффективных методов борьбы с перееданием является актуальной медико-социальной проблемой, т.к. более чем треть населения планеты страдают избыточной массой тела и ожирением, которые обусловливают:
● развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
● негативное влияние на органы дыхания и опорно-двигательный аппарат;
● нарушение водно-солевого обмена;
● развитие заболеваний эндокринной и пищеварительной систем;
● формирование нарушений в психоэмоциональной сфере;
● преждевременное старение организма и сокращение продолжительности жизни.

Согласно статистическим данным, около 75% случаев переедание обусловлено нарушениями в психоэмоциональной сфере ( стрессом, депрессией, душевным дискомфортом, скукой, усталостью, злостью, обидой, и т.д.) При этом формируется эмоциогенное пищевое поведение (гиперфагическая реакция на стресс и эмоциональное переедание), при котором стимулом к приему пищи становится не голод, а эмоциональный дискомфорт (Вознесенская Т., 2001).
Новизной разработанного метода профилактики эмоционального переедания является инструментализация приемов аутопсихотерапевтической самокоррекции пищевого поведения путем одновременного воздействия на первую и вторую сигнальные системы человека и психофизиологического тренинга по стабилизации психоэмоционального состояния.
Конструктивное оформление разработанного метода реализовано (см. фото) в виде закрепленной на ручке холодильника тактильного (пьезоэлектрического) сенсора, который при касании рукой к ручке включает миниатюрное звуковоспроизводящее устройство, озвучивающее речевое напоминание о необходимости осуществления самоконтроля за пищевым поведением, например: «Это чувство голода или я на поводу у эмоций?». В комплект технического решения разработки входит также серийный звуковой сигнализатор («Поросенок-диетолог») выполненный в виде помещаемой в холодильник фигурки поросенка, снабженной фотоэлектрическим сенсором, срабатывающим при открывании холодильника, сопровождающимся зажиганием света в его камере, и включающим генератор имитации звуков «хрюканья». Техническими приемами разработки предусмотрено внесение конструктивных изменений в серийный фотоэлектрический сигнализатор открывания двери холодильника в виде снабжения его зелеными светодиодными излучателями, дополняющими звуковую сигнализацию световой, а также акустическим реле с выносным акустическим сенсором – миниатюрным электретным микрофоном. Это позволяет использовать звуковой сигнализатор не только в качестве акустического и светового корректора пищевого поведения, но и для общедоступного тренинга по ускоренному освоению навыков нейтрализации душевного дискомфорта в целях профилактики «заедания стресса» приемами волевого управления дыханием. Для этого миниатюрный микрофон вставляется в носовой ход пользователя , что обеспечивает включение светодиодных излучателей на фигурке поросенка синхронно с ритмом дыхания и реализацию принципа биологической обратной связи (БОС) – отражения динамичных респираторных параметров в «физиологическом зеркале» зрительных стимулов. Известно, что именно приемы БОС создают предпосылки для ускоренного освоения навыков самоуправления стрессом (Сметанкин А., 1999, Чаусовский Г., 2004).
Таким образом, реализуемая техническим решением предложенного инструментального метода возможность одновременного воздействия на первую (акустическими и визуальными стимулами) и вторую (речевой предупреждающей информацией о негативных последствиях переедания) сигнальные системы человека, а также осуществления антистрессовых дыхательных упражнений по принципу БОС обеспечивает:
●мобилизацию силы воли и сознания для борьбы с проявлениями «заедания стресса» (техническое решение разработки создает двойной информационный барьер для проявления безволия в пищевом поведении – речевое предупреждение на начальной стадии желания «заесть стресс» и акусто-визуальную активацию внимания на негативных последствиях переедания);
●реализацию инструментальных приемов аутопсихотерапии «синдрома ночного переедания»;
●осуществление приемов осознанной самокоррекции нарушенных пищевых стереотипов, снижения доминирующей роли пищевой мотивации, ликвидацию сформировавшихся искаженных связей между душевным дискомфортом и приемом пищи;
●устранение проявлений неадекватных форм психологической защиты в стрессовых ситуациях в виде попыток нейтрализации состояния душевного дискомфорта перееданием;
●освоение навыков самоуправления стрессом в целях своевременной профилактики формирования эмоциогенного пищевого поведения.

От: Григорий

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Общедоступный инструментальный метод самоуправления стрессом

ОБЩЕДОСТУПНЫЙ ИНСТРУМЕНТАЛЬНЫЙ МЕТОД САМОУПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Экспериментально подтверждено (Коэн Ш., 2010), что стресс способствует сокращению продолжительности жизни человека, угнетению иммунного ответа вплоть до развития стойкого иммунодефицитного состояния (Sandi C., 1989) и развитию около 1000 стресс-индуцированных заболеваний (Лобода М., 2004). В связи с этим разработка общедоступных немедикаментозных методов самоуправления стрессом является актуальной медико-социальной проблемой.
Новизной разработанного метода является сочетанное применение синхронизированных приемов фото и латерально-кинезиологической стимуляции, которые обеспечивают гармонизацию межполушарных взаимодействий, являющейся предосновой успешного самоуправления стрессом.

Конструктивное оформление разработанного метода реализовано (см. фото) в виде двух (соответственно для левой и правой рук) кистевых пружинных эспандеров, на корпусе которых закреплены светодиодные излучатели и тактильные сенсоры. При поочередном, в процессе перекрестно – параллельных движений рук, сжатии эспандеров, и , соответственно, включении с помощью закрепленных на них тактильных сенсоров светодиодных излучателей, обеспечивается формирование следующих антистрессовых психофизиологических эффектов:
-фотостимуляционное инициирование частотного спектра биоэлектрической активности коры головного мозга, вызывающего ответные реакции в виде релаксации и оптимизации вегетативной регуляции;
-нейтрализацию эмоциональной компоненты стрессов за счет гармонизации межполушарных взаимодействий, инициируемой перекрестно-параллельным движением рук с одновременным попеременным сжатием кистевых пружинных эспандеров (известно, что «латерализованная двигательная нагрузка сопровождается активацией энергетического обмена в полушарии, контралатеральном используемой руке» – Фокин В., 2004);
-повышение эффективности глазодвигательных приемов десенсибилизации и переработки психотравмирующей информации путем активации движения глаз у пользователя от одного края визуального поля до другого в процессе визуализации попеременного зажигания светодиодных излучателей на перемещаемых в горизонтальной плоскости эспандерах при перекрестно – параллельных движениях рук.
Известно (Шанина Г., 1998), что перекрестно-латеральные движения рук способствуют восстановлению нарушенных при стрессе межполушарных связей. Это имеет существенное значение для нейтрализации негативных пострессовых эффектов, т.к. экспериментально подтверждено (Фокин В., Пономарева Н., 2003), что для стресса характерна межполушарная дезинтеграция, обусловленная инверсией исходных межполушарных отношений (Новоселова Н., 2007).
Таким образом, осуществление гармонизации межполушарных взаимодействий методами латерально-кинезиологической стимуляции на фоне фотостимуляционной антистрессовой коррекции частотного спектра биоэлектрической активности головного мозга создает предпосылки для общедоступной реализации приемов самоуправления стрессом.
Как уже отмечалось, приемы разработки позволяют осуществлять латеральную моторную стимуляцию рук, что сопровождается формированием контралатеральных реакций с прогнозируемыми физиологическими откликами в зависимости от того, в зоне афферентации какого полушария головного мозга осуществляется мышечная стимуляция.
Известно (Чуприков А., 1994), что после левополушарных стимуляций отмечается редукция тревожного компонента, инициируется психическая и мышечная релаксация, а левополушарная стимуляция способствует регрессии тоскливых и апатических компонентов в индивидуальном психоэмоциональном профиле.
Реализация приемами разработанного метода латерально-кинезиологических эффектов на фоне фотостимуляциии способствует также формированию эффекта переключения внимания на нейтральные динамические визуальные стимулы, что способствует снижению уровня возбуждения коры головного мозга и стабилизации эмоционального состояния. Фотостимуляция также обеспечивает возможность формирования такого частотного спектра биоэлектрической активности головного мозга, который «коррелирует с направленной внутрь пассивностью» (Фалеева В., 2001) и способствует доминированию функций парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что весьма значимо для успешного достижения эффектов самоуправления стрессом.
Положительным аспектом разработанного метода является возможность его конструктивного оформления в виде портативного инструментального средства индивидуальной психогигиены с широким спектром функциональных возможностей общедоступного самоуправления стрессом, который негативно влияет на психическое и физическое здоровье человека, и значительно снижает качество его жизни.
Внешний вид конструктивного оформления разработанного метода (см. фото):
1,2 –кистевые ручные пружинные эспандеры; 3,4 – тактильные микросенсоры на корпусе эспандеров; 5,6 – закрепленные на корпусе эспандеров комплекты светодиодных излучателей.

От: Чаусовский Григорий

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

“Думай и богатей” Наполеон Хилл

Если Вы хотите узнать, как преодолеть все преграды и обрести успех, прочитайте эту замечательную книгу. Многие годы она была бестселлером в США и выдержала там 42 издания. Но и до сих пор книга Наполеона Хилла потрясает жизненной энергией. В ней Вы найдете четкий план того, как преуспеть в жизни. А это пригодится Вам в любом деле.

Вы читаете сейчас одну из самых чудодейственных книг во всем мире.
В этой книге Вы найдете испытанный план, как стать богатым человеком.
Она расскажет Вам о том, как действовать, и – как действовать немедленно.
О том, что помогает человеку всю жизнь идти вперед, устраивать свое счастье и умножать богатство, тогда как другие не могут даже начать.
В самом деле, что дает одному силу и энергию, а других оставляет пассивными ? Отчего одни способны разглядеть перспективу в клубке проблем и пробиться к тому, о чем они мечтали, не обращая внимания на жестокие удары судьбы, в то время как другие предпринимают отчаянные усилия, бесконечно ошибаются, но так ни к чему и не приходят ?
Много лет назад Наполеон Хилл в разговоре с Эндрю Карнеги – одним из самых богатых людей планеты – увидел, как ему показалось, сверкающий краешек этой великой Тайны. Карнеги посоветовал Хиллу проанализировать, к каким средствам прибегают другие ее обладатели, и выработать формулу достижения успеха, которая могла бы стать образцом и примером для всего мира.

Также можете скачать книгу think_and_grow_rich

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

«Всемирные законы жизни» Джон Темплтон

Что со мной бу­дет? Что ждет ме­ня в бу­ду­щем? Как мне од­но­му жить в ми­ре, пол­ном кон­ф­лик­тов и борь­бы? Как мне справ­лять­ся с пов­сед­нев­ны­ми проб­ле­ма­ми? Как мне най­ти по­кой сре­ди бу­ри? Что поз­во­лит мне быть в ми­ре – но не от ми­ра се­го? Как сде­лать мою жизнь по­лез­ной и счас­т­ли­вой?

Такие вопросы задают сейчас очень многие. К счастью, существуют определенные ответы и четкие правила, которые могут сделать богаче жизнь каждого, кто искренне готов учиться. Чтобы стать счастливым и полезным человеком, очень важно понимать Законы Жизни и следовать им. Эти законы – просто «набор правил», которыми мы должны руководствоваться. Их источник поистине огромен: это все основные Священные Писания мира, учения различных философских школ, как древних, так и современных, это легендарные поэты и писатели далекого прошлого, такие, как Эзоп, ученые, такие, как Исаак Ньютон, и разнообразные люди искусства и историки (и это перечисление далеко не закончено). Похоже, что таких законов много сотен, и большинство семей и религий проповедуют те законы, которые усвоили сами. Некоторые из этих законов настолько очевидны, что большинство людей готовы согласиться с тем, что они верны. Например, честность и правдивость высоко ценятся во всех культурах и сообществах мира.

Наше пребывание на маленькой планете под названием Земля очень короткое, но у нас есть все возможности сделать этот мир немного лучше: их может дать нам правильный выбор того, как мы будем жить. Один из способов добиться значительного прогресса – освоить Законы Жизни. Поэт Генри Лонгфелло писал:

Жизнь великих призывает Нас к великому идти, чтоб в песках времен остался След и нашего пути.

В истинности этих слов можно убедиться, если обратить наш взгляд как на знаменитостей, так и на оставшихся незамеченными героев прошлого и настоящего. Мы найдем множество примеров полезной и счастливой жизни, этих людей. И, размышляя над их словами и делами, мы часто обнаруживаем те принципы, которыми они вдохновлялись и руководствовались, действуя во благо настоящим и грядущим поколениям.

Духовные законы работают в мире столь же четко, как и законы физики. Наше дело – узнать, что это за законы, и принять решение жить соответственно им.

Давайте подробнее остановимся на этой мысли. Им можете спросить: «Что это за духовные законы?» На это можно ответить так: это невидимый закон, относящийся к области духа и не подпадающий под действие законов нашего материального мира. Духовный закон не появляется по нашей прихоти и не реагирует на модные веяния, он не диктуется людьми. Духовные законы беспристрастны, потому что равно применимы ко всем в мире. Они работают без предубеждений и снисхождений, всегда и повсюду. Эти законы блюдут себя сами: им не нужна человеческая власть или приказы.

Последователи древнекитайского мудреца Лао Цзы называли выработанные им духовные законы законами Дао. Принципом работы Дао было недеяние. Они только говорили: «Вот как все происходит». Эта мудрость давала возможность понять связь между сознанием – мыслями, чувствами и понятиями – и реальной деятельностью, в которой находят выражение эти мысли, чувства и понятия.

Книга «Всемирные законы жизни» должна помочь людям любого возраста узнать как можно больше о всеобщих истинах жизни, которые не ограничиваются рамками каких-то определенных времен или культур. Ее цель – помочь людям, живущим в любой части света, сделать свою жизнь не только более счастливой, но и более полезной. Эта книга должна вдохновлять вас и быть вашим помощником, помогая более глубокому осознанию тех законов, которым следуете лично вы, пожиная плоды их применения на практике.

Всемирные законы жизни

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Новый общедоступный метод инструментально-психофизиологического тренинга по самоформированию стрессоустойчивости

Новый общедоступный метод инструментально-психофизиологического тренинга по самоформированию стрессоустойчивости

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Известно (Татарчук Т., 2006), что «стресс в современных условиях превращается из адаптивного явления в звено патогенеза различных заболеваний». На сегодня насчитывается около 1000 стресс-индуцированных заболеваний (Лобода М., 2004).
Экспериментально подтверждено, что хронический стресс способствует:
●угнетению иммунного ответа вплоть до развития стойкого иммунодефицитного
состояния (Sandi C., 1989);
●повышению на 65% риска развития деменции (Holmes C., 2012);
●развитию аллергических заболеваний (Stenius F., 2011);
●инициированию развития сексуальных расстройств (Рафикова А., 2012);
●развитию сердечнососудистых заболеваний (Jood К., 2011);

●увеличению риска развития онкологических заболеваний (Лефковиц Р., 2012);
●повышению уровня сахара в крови, риска роста избыточной массы тела, развитию
состояния депрессии, страха, агрессии (Бзежинский М., 2012);
●ухудшению когнитивных способностей (Дьяконова М., 2011);
●преждевременному старению организма и сокращению продолжительности жизни
на 9-17 лет (Эпель Э., 2011).
Предосновой успешного самоформирования стрессоустойчивости (защиты своего психического и физического здоровья от негативного влияния стресса) является освоение приемов психической саморегуляции.
Новизной разработанного метода самоформирования стрессоустойчивости является применение инструментальных приемов респираторно-синхронизированной полисенсорной (обонятельной, визуальной, аудиальной) стимуляции на фоне реализации принципа биологической обратной связи (БОС) и формирования двойного (ароматического и аудиального) психологического якоря ресурсного состояния.
Конструктивное оформление разработанного метода реализовано (см.фото) в виде портативного настольного устройства, содержащего респираторно-управляемый микроэлектродвигатель с закрепленным на его валу снабженным сменным светофильтром оптически прозрачным диском с рисунком спирали . В комплект разработки входит также портативные ультразвуковой распылитель эфирного масла и звуковоспроизводящее устройство, озвучивающее предварительно сделанную звукозапись нашептываемых на фоне медитативной музыки аффирмаций антистрессовой смысловой направленности.
Включение всех перечисленных генераторов полисенсорной стимуляции автоматически осуществляется с помощью сенсоров диафрагмального дыхания пользователя, закрепленных на поясе.
При этом на такте «вдоха» пользователя автоматически включается ультразвуковой распылитель эфирного масла с антистрессовым эффектом и осветитель оптически прозрачного диска с рисунком спирали, а на такте «выдоха» включается звуковоспроизводящее устройство и механический побудитель (электродвигатель) вращения диска со светофильтром. Тем самым обеспечивается реализация принципа БОС (отражение в «физиологическом зеркале» полисенсорных стимулов ритма диафрагмального дыхания), обеспечивающего ускоренное самообучение навыкам диафрагмально-релаксационного типа дыхания.
Таким образом, техническое решение разработанного метода позволяет в рамках одного устройства, выполненного в виде портативного настольного тренажера, самостоятельно освоить навыки самоформирования стрессоустойчивости на основе сочетанного применения для этих целей следующих инструментально-психофизиологических приемов:
●волевого управления ритмом диафрагмального дыхании по принципу БОС, которое
способствует снижению индуцируемой стрессом симпатической активности ;
●медитации на дыхании, которая характеризуется формированием физиологических
откликов антистрессовой направленности;
●аутопсихотерапевтического формирования анитистрессовых поведенческих навыков;
●арома-цветокорреции эмоционального состояния;
●формирования двойного (аудиального и ароматического) психологического «якоря»,
воспроизведение которого с помощью снабженного ароматическим аппликатором ми-
ниатюрного («карманного типа») звуковоспроизводящего устройства в реальных жиз -.
ненных психотравмирующих ситуациях обеспечивает рефлекторную активацию осво-
оенных в процессе предварительного тренинга навыков самоуправления стрессом.
Для респираторно-синхронизированного ультразвукового распыления в процессе тренинга по формированию стрессоустойчивости и пропитки аппликатора звуковоспроизводящего устройства используются эфирные масла с антистрессовым эффектом (эфирное масло лаванды, сосны, бергамота и т.д.).
Таким образом, разработанный метод расширяет возможности общедоступного освоения комплекса психофизиологических приемов, обеспечивающих формирование стойких антистрессовых поведенческих паттернов, что имеет существенное значение для профилактики негативного влияния стресса на психическое и физическое здоровье человека.
Внешний вид конструктивного оформления разработанного метода (см.фото):
1-ультразвуковой распылитель эфирного масла; 2-звуковоспроизводящее устройство; 3-пояс с сенсорами диафрагмального дыхания; 4-электродвигатель; 5- оптически прозрачный диск с рисунком спирали; 6-сменные светофильтры.

От: Чаусовский Григорий

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Как тренировать память!

Причиной написания этого поста стала попытка избавиться от собственной забывчивости. Как оказалось, очень много людей жалуются на свою память. Знакома ситуация когда вы в новой компании знакомитесь с людьми, сразу имена их всех запомнить почти никогда не получается. Я перечитал кучу материала на данную тему и с делал для себя некоторые выводы и практическое руководство, как бороться с этой проблемой.

Итак, совет №1:
Если вам нужно запомнить что-то важное, создайте в уме в связи с этим, некоторый образ, возможно смешной или забавный. Мозгу намного легче запомнить что-то необычное. В основе большинства методик запоминания лежит построение ассоциативных связей. Например, вам надо запомнить список произвольных вещей. Если в этом списке более 10 предметов, то это, всего скорее, окажется непростой задачей. По крайней мере, большинство людей не справятся с этой задачей за пару минут. В то же время, каждый из вас сможет довольно подробно описать свой сегодняшний путь из дома на работу или недавнюю прогулку. Автор этой методики предлагает размещать предметы на некотором воображаемом пути следования, как будто вы действительно проходили там и видели эти предметы.

Совет №2:
Не бойтесь записывать то, что нужно сделать или запомнить, на бумаге. Мне еще мой дедушка говорил: “тупой карандаш лучше острой памяти”)))

Совет №3:
Легче запомнить информацию, если вы ее хорошо понимаете. Уточните все моменты, которые вам неясны.

Совет №4:
Классно помогают повторные просмотры материала, который нужно запомнить. Прочитайте нужный материал еще раз, и снова, через неделю.

Совет №5:
Увеличте время вашего сна. Ведь как раз во время сна мозг не только отдыхает, но и проводит важную работу по переводу всей информации за день в долгосрочную память.

Совет №6:
Запоминание будет эффективнее, если вы будете делать перерыв каждые 40-50 минут. Лучше встать, пройтись или заняться на время чем-то другим, отвлечься, одним словом. После перерыва, отдохнув, вы эффективно продолжите свое прежнее занятие.

Совет №7:
Избегайте стрессов, освободите себя от лишних дел, не делайте сами того, что можете поручить другим. Пойдут на пользу регулярные физические упражнения и ежедневная медитация.

Совет №8:
Постарайтесь в уме начертить схему, чтобы упорядочить нужную информацию. Таким образом, вы поможете себе представить, как соотносятся друг с другом разные составные части этой информации, и это действует даже лучше, чем обычные заметки.

Совет №9:
Мозг воспринимает получаемую информацию гораздо лучше, если вы расслаблены и глубоко дышите. Учитесь дышать животом, такое дыхание глубже грудного.

Совет №10:
Сконцентрируйте свое внимание только на одном выполняемом задании, на одной теме, не пытайтесь одновременно запомнить разные вещи. Ваше внимание будет рассеиваться, и в итоге вы не добьетесь хороших результатов.

Совет №11:
Некоторые исследователи утверждают, что недостаток витамина В в организме может привести к болезни Альцгеймера, одним из проявлений которой являются провалы в памяти. Увеличьте в своем рационе продукты с высоким содержанием витамина В, чтобы замедлить процесс ухудшения памяти.

Недавно психологи выяснили, что пол человека влияет на качество его эпизодической памяти. Так, к примеру, женщины превосходят мужчин в т.н. “вербальной” эпизодической памяти, то есть лучше запоминают слова, образы, ежедневные события. Мужчины, в свою очередь, опередили женщин в “зрительно-пространственных” воспоминаниях: например, им легче вспомнить дорогу в лесу, которой они ходили лишь один раз. Однако женщины еще раз удивили психологов: оказывается, слабый пол лучше запоминает, к примеру, где лежат ключи от автомобиля, а здесь задействованы как “вербальные”, так и “зрительно-пространственные” воспоминания. Еще у женщин, как ни странно, лучше, чем у мужчин, память на лица, причем – на женские. К тому же, женщины гораздо лучше запоминают запахи.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод что для достижения максимального эффекта запоминания необходимы три основных составляющие:
– Концентрация внимания;
– Создание ассоциаций;
– Многочисленные повторения.

Так или иначе, но память можно и нужно тренировать. Кому-то всегда дано больше, а кому-то меньше, но, найдя наиболее подходящую для себя методику (с учетом особенностей к восприятию), каждый сможет достичь хороших результатов. Попробуйте выполнять несложные упражнения для тренировки своей памяти.

Упражнение первое. Ассоциации.

Пусть кто-нибудь медленно прочитает вам вслух нижеизложенные пары слов. Внимательно послушайте и постарайтесь запомнить затем попросите читать вам только первые слова из пар, а вторые записывайте по памяти. 1. курица – яйцо, ножницы – резать, лошадь – сено, книга – учить, бабочка – муха, щетка – зубы, барабан – пионер, снег – зима, петух – кричать,груша – компот, чернила – тетрадь,лейка – трамвай, корова – молоко,салазки – завод, паровоз – ехать, груша – компот, лампа – вечер. 2. жук – кресло, перо – вода, очки – ошибка, колокольчик – память, голубь – отец, гребенка – ветер, сапоги – котел, замок – мать, спичка – овца, терка – море, рыба – пожар,лошадь – сено, топор – кисель.

Упражнение второе. Развитие и укрепление зрительного воображения.

Закройте глаза и представьте соответствующие картинки, названия которых для вас произнесут вслух. Примеры действий могут быть самыми простыми: 1. Лев, нападающий на антилопу 2. Собака, виляющая хвостом 3. Миндальное печенье в коробке 4. Молния в темноте 5. Пятно на вашей любимой одежде 6. Бриллиант, сверкающий на солнце 7. Крик ужаса в ночи А теперь вспомните и запишите названия визуализированных картинок. Если вспомните более 6 образов, упражнение выполнено успешно.

Упражнение третье. Тренировка памяти восприятия информации на слух.

Попросите прочитать вам вслух десять произвольных слов. Например: утро, серебро, ребенок, река, север, вверх, капуста, стакан, школа, ботинок. Необходимо воспроизвести слова именно в том порядке, в котором они были зачитаны.

Упражнение четвертое. Для помощи в быту.

Перед тем, как пойти в магазин за продуктами – запишите их на листочке. Несколько раз прочитайте (вслух или про себя) и идите в магазин, оставив нужный список продуктов дома. Так изо дня в день, обычные походы по магазинам помогут Вам тренировать свою память, практически не прикладывая усилий.

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Маша и Медведь. Фокус-покус. Серия 25

Маша и Медведь. Фокус-покус. Серия 25

http://antistres.pp.ua/wordpress/wp-content/uploads/2012/04/Masha i medmedved.(25.serija)..flv

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Маша и Медведь. Приятного аппетита. Серия 24

Маша и Медведь: Приятного аппетита.

http://antistres.pp.ua/wordpress/wp-content/uploads/2012/04/Masha i medved 24.flv

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

1

http://antistres.pp.ua/wordpress/wp-content/uploads/2012/04/22.Dyshyte ne dyshyte.flv

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

НОВЫЙ МЕТОД НЕЙТРАЛИЗАЦИИ РАЗВИТИЯ ПРИСТУПОВ ПАНИЧЕСКИХ АТАК, ИНИЦИИРОВАННЫХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ СТРЕССОМ

НОВЫЙ МЕТОД НЕЙТРАЛИЗАЦИИ РАЗВИТИЯ ПРИСТУПОВ ПАНИЧЕСКИХ АТАК, ИНИЦИИРОВАННЫХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ СТРЕССОМ

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Согласно статистическим данным, более 5% населения мегаполисов подвержены паническим атакам, которые несмотря на субъективную тяжесть, являются объективно опасным заболеванием.
С паническими атаками тесно связан «гипервентиляционный синдром» (ГВС), для которого характерны: нарушение управление дыханием под действием психических факторов, нарастающая тревога, ощущение нехватки воздуха с ощущением невозможности вдохнуть или выдохнуть воздух полной грудью, дыхательные нарушения, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, чувством сжатия или боли в груди, мышечные подергивания и спазмы, усиление работы желудочно – кишечного тракта и т.д.
Основной причиной ГВС являются психологический стресс, тревога, волнение и депрессия.
Для ГВС характерно одновременное присутствие трех типов расстройств: дыхательных, эмоциональных и мышечных. Следует также отметить, что для ГВС присуще нарушение различных биохимических процессов в организме, обусловленных развитием умеренно выраженного алкалоза (небольшого сдвига показателя активной реакции крови в щелочную сторону). При этом хроническая гипервентиляция способствует развитию астмы, стенокардии, инфаркта миокарда и инсульта.
Одним из эффективных общедоступных респираторных приемов избавления от ГВС при панических атаках является «дыхание в пакет», который способствует поддержанию газового равновесия крови, восстановлению дыхания и мозгового кровообращения.
Новизной разработки является расширение функциональных возможностей респираторного способа поддержания газового равновесия крови, основанного на приеме «дыхании в пакет», путем создания возможности при приступах панической атаки одновременно реализовывать методы как дыхательной, так и психоэмоциональной самокоррекции, основанные на использовании комплекса антистрессовых психотехник.
Конструктивное оформление разработанного метода реализовано (см. фото) в виде складывающегося фольгированного целлофанового пакета, который принимает Г-образную форму на такте «вдоха» и прямолинейную форму на такте «выдоха». На наружной поверхности Г-образного торцевого изгиба пакета закреплено миниатюрное фото пользователя его лучшего периода жизни, для которого было характерен высокий жизненный тонус, оптимизм, уверенность в своих возможностях успешно преодолевать сомнения и страхи.
Это фото появляется в поле зрения пользователя на такте «вдоха» (при этом торец пакета принимает Г-образную форму), а на такте «выдоха», сопровождающегося распрямлением пакета, в поле зрения пользователя появляется цветная подложка с текстом аффирмации психокорригирующей смысловой направленности, например: «Я властелин эмоций. Я не поддаюсь панике. Я контролирую ситуацию».
В комплект инструментального оформления разработанного метода входит также эластичная полая трубка, один из торцов которой вставляет в носовой ход, а другой – в ушной проход пользователя, что позволяет (Чаусовский Г., 2005):
-реализовывать эффекты биоадаптивного управления ритмом дыхания за счет слухового мониторинга его акустических эффектов;
-осуществлять приемы монауральной аутосуггестии, основанной на монауральном предъявлении стимула в правое ухо с целью передачи информации к левому полушарию по контралатеральным путям и формирования «эффекта правого уха», (Скотт С., 2009), характеризующегося активацией внимания и улучшением восприятия смысловой нагрузки нашептываемых в правое ухо аффирмаций психокоррегирующей смысловой направленности.
Конструктивное оформление разработанного метода позволяет не только осуществлять приемы «дыхания в пакет» для поддержания газового равновесия крови, в целях предотвращения развития негативных биохимических процессов в организме, инициированных возникающими при панических атаках приступами ГВС, но и, одновременно, реализовывать следующий комплекс психофизиологических методов самоуправления психоэмоциональным состоянием:
-одновременное воздействие как на первую (визуальными, тактильными и слуховыми стимулами), так и вторую сигнальную системы человека речевой и текстовой информацией, что расширяет возможности повышения эффективности «целенаправленного влияния на корковую динамику и через неё на подкорковые и вегетативные отделы центральной нервной системы» (Хитров А., 2005) в целях достижения эффектов психоэмоциональной самокоррекции ;
-формирование эффекта отвлечения от факторов инициирования развития панических атак путем переключения внимания на нейтральные, респираторно-синхронизированные стимулы (тактильные, слуховые и визуальные, обусловленные тактильным воздействием оболочек пакета на ладони пользователя, возникновением акустических эффектов и визуализации динамики изменения геометрических форм пакета при его раздувании на такте «выдоха» и последующего сжатия на такте «вдоха»);
-реализацию принципа биологической обратной связи (путем отражения показателя ритма дыхания в «физиологическом зеркале» тактильных, визуальных и слуховых стимулов) для ускоренного освоения навыков волевого управления дыханием, в частности, перехода на диафрагмально-релаксационный тип дыхания при возникновении приступов панических атак;
-использование антистрессовых эффектов ароматерапии (путем нанесения на пакет соответствующих аромаметок эфирных масел с эффектом нейтрализации стресса) и цветотерапии (путем выбора цветовой окраски подложки с текстом аффирмаций);
-формирование монаурального «эффекта правого уха», способствующего повышению эффективности применения приемов аутосуггести для целенаправленной самокорреции психоэмоционального состояния;
-реализацию метода десенсибилизации и переработки психотравмирующей информации движением глаз (ДПДГ) путем визуализации пользователем в процессе «дыхания в пакет» попеременно появляющихся в левом и правом полях зрения фотографии и текстовой информации;
Таким образом, предложенный метод позволяет общедоступными приемами (инструментальное оформление разработки общедоступно для самостоятельного воспроизведения) реализовывать комплекс психофизиологических приемов, способствующих успешной нейтрализации факторов, инициирующих возникновение приступов панических атак (психологического стресса, тревоги, ощущения напряженности и скованности, депрессии, смешанных тревожно-депрессивных расстройств, а также соматических симптомов, преимущественно обусловленных усилением активности симпатического отдела вегетативной нервной системы ).
Конструктивное оформление разработки (складывающийся пакетик с полой трубкой, фотографическим и текстовым аппликаторами) относится к категории карманных средств индивидуальной психогигиены. Применение разработки расширяет возможности оказания своевременной успешной самопомощи при развитии приступов панических атак, которые, как уже отмечалось, несмотря на субъективную тяжесть, представляют собой истинный недуг, затрагивающий как психику, так и соматическую систему.
Внешний вид конструктивного оформления разработанного метода (см.фото):
1- пакет; 2 –фотографический и текстовый аппликаторы пакета; 3- полая трубка .

От: Григорий

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Маша и Медведь. Серия 23

Маша и Медведь: Подкидыш

Маша и медведь 23 серия

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Ну, погоди! Выпуски 11 – 14

Ну, погоди! Выпуск 11. Фильм построен на материале цирка и отличается остроумными выдумками и динамикой.

Ну, погоди! Выпуск 12. Место действия – музей Древней истории. Также как и предыдущие выпуски, фильм отличается остроумными сюжетными ситуациями и динамикой.

Ну, погоди! Выпуск 13. Действие фильма происходит во время спортивных состязаний.

Ну, погоди! Выпуск 14. На этот раз сюжет разворачивается в “Доме юного техника”.

Ну, погоди! Выпуск 15. На этот раз сюжет выпуска разворачивается на концертной площадке. Авторы картины придают этому выпуску серии черты музыкальной пародии.

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Ну, погоди! Выпуски 6 – 10

Ну, погоди! Выпуск 6. Действие фильма происходит в деревне, что придает ему новые, свежие краски.

Ну, погоди! Выпуск 7. На сей раз приключения происходят на море: Волк “зайцем” пробирается на пароход и там преследует настоящего Зайца. Происходит ряд комических ситуаций, связанных с морской “фактурой”.

Ну, погоди! Выпуск 8. Действие фильма происходит в обстановке зимнего курорта и новогоднего праздника.

Ну, погоди! Выпуск 9. Действие фильма происходит на студии телевидения.

Ну, погоди! Выпуск 10. Действие фильма происходит на строительстве жилого дома.

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Колыбельные и детские песни.

Подборка песен для детей и их родителей.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru