НОВЫЙ ИНСТРУМЕНТАЛЬНО-АУТОСУГГЕСТИВНЫЙ МЕТОД ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА
Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета
Одним из эффективных приемов целенаправленного программирования личностного поведения, в частности, защиты от стресса, является утренний психологический аутотренинг. Это обусловлено тем, что именно утренний аутотренинг способствует формированию положительных установок на наступающий день, позволяет на основе использования приемов аутосуггестии гармонизировать душевное состояние, поверить в собственные силы, мыслить более позитивно, осуществлять поведенческий самоконтроль с целью самоизбавления от пагубных зависимостей и т.д.
Однако эффективность утреннего психологического аутотренинга в значительной степени зависит от систематичности его осуществления. К сожалению, в суете повседневных будней мы часто забываем о необходимости осуществления утреннего аутотренинга, расширяющего наши возможности созидательного самопрограммирования личностной антистрессовой поведенческой деятельности.
Новизной разработанного метода антистрессового самопрограммирования личностного поведения является инструментальное автоматическое формирование условий, исключающих возможность игнорирования необходимостью осуществления утреннего аутотренинга (по причине забывания, проявления слабоволия и т.д.).
Конструктивное оформление разработанного метода реализовано (см.фото) в виде расположенного в туалете серийного настенного навесного держателя туалетной бумаги, планка для отрыва которой снабжена сенсорами, обеспечивающими одновременное включение (в момент перфорирования туалетной бумаги) портативного звуковоспроизводящего устройства (с функцией возможности осуществления предварительной звукозаписи аффирмаций – формул самовнушения антистрессовой направленности), светодиодных излучателей и зафиксированного под держателем портативного освежителя воздуха (распылителя эфирного масла). Выбор туалетного аксессуара в качестве основы для инструментализации психологических приемов утреннего аутотренинга обусловлен тем, что утро любого человека начинается именно с посещения туалета, в котором практически отсутствуют отвлекающие внимание внешние факторы, инициируются чувства спокойствия , релаксации, нахождения наедине с собой. Это способствует формированию благоприятного психологического фона для успешной реализации приемов аутосуггестии в целях созидательного самопрограммирования антистрессового личностного поведения на предстоящий день.
Техническое решение разработанного метода позволяет общедоступными приемами реализовывать следующий комплекс инструментальных психотехник:
●аутосуггестивное программирование антистрессовой личностной поведенческой деятельности в условиях благоприятного для его успешного осуществления ситуативного психологического фона (уединения, релаксации, усиления концентрации внимания);
●осуществление приемов аутосуггестии на фоне полимодальной стимуляции (визуальной и аромастимуляции), способствующей инициированию состояния релаксации – существенного предусловия успешного применения методов аутотренинга для самопрогораммирования антистрессового личностного поведения;
●целенаправленное формирование новых убеждений и поведенческих паттернов путем автоматического звукового воспроизведения на фоне полимодальной стимуляции, с помощью закрепленного на держателе туалетной бумаги портативного звуковоспроизводящего устройства, аффирмаций, смысловая направленность которых способствует «вытеснению из подсознания негативных убеждений»;
●использование образности для стимуляции целенаправленного изменения телесных и нейрофизиологических функций, обычно не подлежащих сознательному контролю;
Таким образом, разработанный инструментально-психотерапевтический метод позволяет общедоступными приемами использовать естественную физиологическую потребность человека утреннего посещения туалета для систематического осуществления в автоматическом режиме приемов аутотренинга в целях формирования стойких поведенческих паттернов адекватного поведения в стрессовых ситуациях.
От: Григорий
Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
