Инструментально-психофизиологический метод профилактики стресса утреннего пробуждения

ИНСТРУМЕНТАЛЬНО-ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕТОД ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССА УТРЕННЕГО ПРОБУЖДЕНИЯ

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Известно, что прерывание сна будильником сопровождается увеличением концентрации стрессового гормона кортизола более чем в два раза. Это сопровождается формированием следующих негативных для здоровья человека последствий:
-ухудшение настроения, появление раздражительности и агрессивности;
-повышение артериального давления;
-низкая работоспособность, дневная сонливость, депрессия;
-развитие хронического стресса.
Новизной разработанного метода является формирование «мягкого утреннего пробуждения», способствующего адекватному восприятию текучих жизненных проблем наступившего дня и профилактике стрессовых эффектов, возникающих при резком переходе от сна к бодрствованию.

Антистрессовый эффект утреннего пробуждения разработанного метода реализуется путем инструментальной самокоррекции психоэмоционального состояния приемами сочетанного воздействия на визуальный анализатор голубым светом и динамическим объектом (будильником) в виде подвижной символики хорошего настроения и оптимизма.

Конструктивное оформление разработанного метода (см. фото) реализовано в виде задатчика времени пробуждения, закрепленного на находящейся на полу спальни электромеханической подвижной игрушке – «Медведе на велосипеде» с разноцветными воздушными шариками, снабженной миниатюрным устройством для звукового воспроизведения с постепенно нарастающим уровнем громкости детской песенки оптимистического характера.
В требуемое время утреннего пробуждения электрические контакты задатчика времени включают электромеханическую игрушку, которая начинает совершать сопровождаемые музыкальной мелодией круговые движения по полу спальни. Естественно, что для отключения будильника (музыкальной электродинамической игрушки) пользователю необходимо встать с постели, что устраняет проявление безволия при утреннем пробуждении. При этом визуализация символики детства – подвижной музыкальной игрушки «Медведя на велосипеде» с воздушными шариками способствует форми- рованию хорошего настроения и позитивного настроя, инициируемого «погружением на уровне подсознания» в воспоминания радостных дней детства, связанных с посещением цирковых выступлений («Медведи на велосипеде»), воспоминанием веселого и оптимистичного сюжета сказки Корнея Чуковского «Тараканище» («Ехали медведи на велосипеде…») и детских праздников, неотъемлемым атрибутом которых были разноцветные воздушные шарики.
В комплект технического оформления разработанного метода входят также очки с голубыми светофильтрами, которые пользователь одевает после утреннего пробуждения на 20-30 минут.
Экспериментально подтверждено (Figueiro М., 2012), что голубой цвет способствует снижению уровня стрессового гормона кортизола и подавлению синтеза в организме «гормона сна» — мелатонина. Тем самым обеспечивается благоприятный для гармонизации утреннего пробуждения гормональный фон.
Таким образом, предложенный метод позволяет общедоступными приемами обеспечить формирование следующего комплекса факторов, способствующих гармонизации утреннего пробуждения:
-снижение уровня стресса при переходе от сна к бодрствованию;
-нейтрализацию состояний раздражительности, вялости, плохого настроения, низкой работоспособности, обусловленных негативными последствиями дисгармоничного утреннего пробуждения;
-предотвращение проявлений «сонной инерции», негативно влияющей на адекватность поведения в состоянии бодрствования;
-формирование положительного эмоционального фона для гармоничного утреннего пробуждения, что способствует более полной реализации физического и творческого потенциалов личности в повседневной деятельности.

От: Григорий

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

НОВЫЙ ГАНЦФЕЛЬД – ФЕЛИНОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ МЕТОД НЕЙТРАЛИЗАЦИИ СТРЕССА

НОВЫЙ ГАНЦФЕЛЬД – ФЕЛИНОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ МЕТОД НЕЙТРАЛИЗАЦИИ СТРЕССА
Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Известно (Татарчук Т., 2006), что «стресс в современных условиях превращается из адаптивного явления в звено патогенеза различных заболеваний». На сегодня насчитывается около 1000 стресс-индуцированных заболеваний (Лобода М., 2004). Согласно статистическим данным, около 75 % посещений врачей вызваны нарушениями деятельности организма, обусловленных стрессом.
Новизной разработанного метода нейтрализации стресс является сочетанное применение «ганцфельд – феномена» (мягкого варианта зрительной изоляции) и фелинотерапии (формирования терапевтических эффектов при помощи контакта с кошкой).
Реализация разработанного метода осуществляется на фоне прослушивания акустических эффектов дыхания с помощью акустопроводника в цепи «носовой ход –ушной проход пользователя» (Чаусовский Г., 2009), использования очков с полупрозрачными полусферами, обеспечивающими за счет создания гомогенной визуальной среды инициирование состояния релаксации, и одновременного поглаживания кошки, сопровождаемого формированием биофизических эффектов фелинотерапии (Чаусовский Г., 2010), способствующих гармонизации душевного состояния

Комплексное применение приемов «ганцфельд-феномена» и фелинотерапии на фоне акустического мониторинга ритма дыхания способствует совмещению ощущений различных модальностей (зрительных, тактильных, слуховых, тепловых). При этом формируется состояние синестезии («совместного чувства»), которое характеризуется респираторно-синхронизированной одновременной активацией различных участков коры головного мозга, способствующей повышению эффективности следующих, сочетано реализуемых, антистрессовых психотехник:
●формирования требуемых латеральных эффектов самокорреции психоэмоционального состояния (Чуприков А.,1984) путем поглаживания шерстного покрова кошки соответствующей рукой, сопровождаемого генерированием электростатических зарядов и воздействием на зональные рецепторы ладони электро,-термо,-вибротактильными раздражителями (Чаусовский Г., 2010);
●инициирования за счет реализации мягкого варианта зрительной изоляции, путем использования полупрозрачных полусфер, формирования «ганцфельд – феномена», способствующего мышечной релаксации и индукции трансового состояния, трансформируемого приемами аутосуггестии в состояние душевного равновесия;
●формирования антистрессового типа дыхания по принципу биологической обратной связи (путем отражения ритма диафрагмального дыхания в «физиологическом зеркале» прослушиваемых с помощью акустопроводников акустических респираторных эффектов);
●реализации приемов монауральной аутосуггестии (нашептывания в правое ухо с помощью акустопроводника аффирмаций антистрессовой смысловой направленности) на фоне респираторно-синхронизированной полисенсорной (вибротактильной и тепловой ) стимуляции при поглаживании кошки на фоне мягкого варианта зрительной изоляции («ганцфельд- феномена»).
Следует отметить, что экспериментально подтверждено наличие следующих фелинотерапевтических эффектов:
●нормализации частоты сердечных сокращений и артериального давления (Фокс М., 2006);
●формирования состояния душевного комфорта (Морозова Т., 2009);
●снижения уровня тревожности (Чаусовский Г., 2010);
●положительного влияния на функционирование сердечно-сосудистой системы (Куреши А., 2011);
●нормализации процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе за счет инициирования генерирования слабых электрических стимулов, обусловленных формированием электростатического поля при поглаживании шерстного покрова кошки.
Усиление антистрессовых эффектов, присущих фелинотерапии, «ганцфельд -феноменом» создает предпосылки создания возможностей осуществления общедоступными приемами непосредственно в бытовых условиях эффективной психопрофилактики негативного влияния стресса на физическое и психическое здоровье человека и минимизации следующих его негативных проявлений:
●угнетения иммунного ответа вплоть до развития стойкого иммунодефицитного
состояния (Sandi C., 1989);
●повышения на 65% риска развития деменции (Holmes C., 2012);
●развития аллергических заболеваний (Stenius F., 2011);
●инициирования развития сексуальных расстройств (Рафикова А., 2012);
●развития сердечнососудистых заболеваний (Jood К., 2011);
●увеличения риска развития онкологических заболеваний (Лефковиц Р., 2012);
●повышения уровня сахара в крови, риску роста избыточной массы тела, развитию
состояния депрессии, страха, агрессии (Бзежинский М., 2012);
●ухудшения когнитивных способностей (Дьяконова М., 2011);
●преждевременного старения организма и сокращения продолжительности жизни человека на 9-17 лет (Эпель Э., 2011).

От: Григорий

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru

Маша и Медведь 27 серия. Картина маслом

http://www.youtube.com/watch?v=konHYOLBF5c&feature=youtu.be

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru